Боксерские груши используют профессиональные боксеры и начинающие спортсмены для тренировки ударов. Специальные мешки развивают силу, скорость реакции и выносливость. В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать грушу для бокса: рассмотрим основные параметры, на которые нужно обратить внимание перед покупкой снаряжения для домашних тренировок.

Виды боксерских груш

1. Скоростная груша – пневматический мешок, напоминающий мяч. Он крепится к потолку с помощью веревки или цепей. Снаряд не развивает силу удара, но помогает улучшить реакцию, координацию и скорость движений.

2. Классическая груша для ударов – большой, тяжелый мешок в форме груши или цилиндра. Крепится к потолку на цепь или специальное крепление. Груша предназначена для отработки силы и техники ударов. Чем тяжелее мешок, тем больше силы потребуется для его движения.

3. Напольная боксерская груша – снаряд в форме цилиндра, который устанавливается на полу. Стабильная конструкция позволяет отрабатывать удары ногами, а также тренировать боксерские навыки, скорость реакции и выносливость. Плюс груши в том, что ее не нужно закреплять на потолке, а значит – можно установить даже в квартире с натяжными потолками.

Вес боксерского мешка

Этот параметр зависит от нескольких факторов: уровня подготовки боксера, его веса, роста и возраста.

Подобрать боксерский мешок поможет правило: вес груши должен быть наполовину меньше веса боксера. В основном получается, что более тяжелая груша подойдет для спортсменов большой весовой категории и поставленным ударом, а легкое оборудование – для юных начинающих боксеров, женщин и любителей.

Подобрать вес поможет наша таблица.

Категория спортсмена	Масса тела спортсмена, кг	Масса тела спортсмена, кг
Дети, новички и любители	До 70	От 25 до 40
Опытные профессиональные боксеры	От 70 до 90	От 45 до 60
Спортсмены других типов единоборств	От 60 до 90	От 30 до 50

Жесткость боксерской груши

Выбор жесткости мешка для тренировок зависит от уровня подготовки спортсмена и цели тренировок.

Начинающим боксерам следует брать грушу средней жесткости. Она позволяет развить технику ударов и укрепить мышцы рук. Более мягкие снаряды снижают риск травм, что актуально для детского оборудования.
Опытным спортсменам для развития техники ударов лучше выбирать мягкие или средней жесткости боксерские груши: они дают возможность работать над точностью, скоростью и координацией движений. Если же цель – увеличить силу ударов, то нужны устойчивые жесткие груши.

Материал наполнителя

1. Ветошь – изготавливается из отходов текстиля. Это относительно дешевый материал, который легко найти в любом магазине тканей или на производственном предприятии. Ветошь поглощает удары и значительно снижает вибрацию груши. Мешок с таким наполнителем достаточно прочный. К минусам относится быстрый износ: ветошь быстро теряет свою плотность и упругость. Она также приобретает неприятный запах со временем.

2. Опилки – популярный древесный материал, который хорошо поглощает удары и снижает вибрацию груши. Мешок с таким наполнителем имеет прочную форму и легко подвергается формовке. Однако опилки быстро теряют свою плотность и упругость, поэтому снаряжение быстро изнашивается. Пыль от наполнителя может вызвать аллергическую реакцию.

3. Песок – имеет высокую плотность. Груши с таким материалом более тяжелые, устойчивые и долговечные – не требуют частой замены материала. Песок сложно формуется, что затрудняет создание определенной формы груши. Наполнитель не так хорошо поглощает удары, как ветошь и опилки, что может привести к большей вибрации мешка для бокса.

4. Гранулированный каучук – характеризуется высокой эластичностью. Это наиболее устойчивый наполнитель для боксерских груш. Он легко адаптируется к любой форме снаряда и хорошо поглощает удары. Материал позволяет создавать легкие груши. Из минусов можно отметить высокую стоимость и нестабильность из-за легкости.

5. Текстиль – высокоэластичный материал, который легко адаптируется к форме груши, но недостаточно эффективно поглощает удары. Также текстиль быстро теряет плотность и упругость, поэтому груша быстрее остальных материалов потребует обновления.

Материал верха

Натуральная кожа – самый дорогой и прочный материал. Это лучшие груши: они не только дольше сохраняют свою форму и целостность, но и имеют отличную воздухопроницаемость.
Искусственная кожа, или эко-кожа – популярный недорогой материал. По ощущениям напоминает натуральную кожу, но служит меньше. Может шуметь при ударах.
Поливинилхлорид (ПВХ) – синтетический материал, который выглядит как кожа, но при этом гораздо дешевле и проще в уходе. ПВХ не так долговечен и может порваться под воздействием сильных ударов.
Брезент – используется для изготовления боксерских груш начального уровня, так как он самый дешевый и не такой прочный, как другие виды. Материал неприятен на ощупь и недостаточно устойчив к влаге и пыли. Изнашивается быстрее остальных.

Крепеж боксерского мешка

Важный момент, который следует учитывать при выборе боксерского мешка домой. Самый надежный вариант крепления – петля или крюк в верхней и нижней части груши, который фиксируется и к потолку, и к полу.

Крепление на цепи обеспечивает свободное движение груши, что позволяет бойцу изменять угол и направление ударов. Однако цепи шумят во время тренировки и требуют периодической затяжки.
Крепление на стойке имеет жесткую базу. Груша фиксируется с помощью карабинов и полимерного кольца в верхней части. Такое крепление подходит тем, кто тренируется дома и не хочет беспокоить соседей своими занятиями.

Советы по правильному уходу за грушей для бокса

1. Регулярно проверяйте состояние груши: нет ли на ней повреждений, трещин или проколов. Если они есть, грушу необходимо залатать или заменить на новую.

2. Чистите грушу после тренировки: используйте влажную тряпку или губку. Не используйте жесткие щетки. Они могут повредить верхний материал мешка.

3. Периодически обрабатывайте грушу маслом для кожи: это увеличит срок службы материала верха.

Выбрать и купить боксерский мешок можно в интернет-магазине ВсеИнструменты.ру – у нас большой ассортимент моделей боксерских мешков и другого спортивного оборудования.

Александра Чихринова

Эксперт ВсеИнструменты.Ру

Как вам статья?