Регулировка офисного кресла: подробная инструкция по настройке параметров

Содержание

• Что можно настроить в офисном кресле
• Правильное положение на кресле
• Настройка компьютерного кресла по высоте
• Глубина сиденья
• Регулировка наклона спинки офисного кресла
• Высота и наклон подлокотников
• Механизм качания

Быстрая утомляемость, боли в пояснице и шейном отделе – последствия неправильного положения тела во время работы. Офисное кресло должно быть адаптировано под анатомические способности. Про выбор кресла мы рассказали в другой статье. В этом тексте вы найдете инструкцию, как выполнить регулировку компьютерного кресла.

Что можно настроить в офисном кресле

• Высоту сиденья
• Глубину сиденья
• Высоту и наклон спинки
• Высоту и наклон подлокотников
• Механизм качания

Правильное положение на кресле

Идеальное рабочее положение на офисном кресле показано на рисунке ниже.

Высота кресла

Регулировка высоты почти всегда осуществляется с помощью механизма «газлифт», который приводится в действие рычагом под сиденьем. Вот несколько способов правильно отрегулировать высоту.

Способ 1

Встаньте рядом с креслом и настройте его так, чтобы верх сиденья находился чуть ниже колен.

Способ 2

Сидя в кресле, нажмите на рычаг и опускайтесь, пока не достигнете комфортного положения. Для подъема приподнимитесь, нажмите на рычаг и отпустите его на нужной высоте.

Способ 3

Сядьте за стол с прямой спиной, положив руки на столешницу. Убедитесь, что ваши локти согнуты под углом 90°. Если ладони ниже локтей, кресло нужно поднять.

Способ 4

Поставьте ноги на пол. Если между сиденьем и бедрами есть зазор больше двух сантиметров, высоту нужно увеличить.

Глубина сиденья

Регулировка глубины сиденья помогает снизить нагрузку на позвоночник. В эргономичных креслах она регулируется рычагом под сиденьем. При его отсутствии можно использовать поясничную подушку. 

Чтобы правильно настроить глубину, сядьте с прямой спиной, поставив ноги на пол. Просуньте кулак между передней частью сиденья и голенью. Если кулак не помещается – сиденье слишком глубокое, его нужно сдвинуть вперед; если слишком свободно – отодвинуть назад.

Высота и наклон спинки

Правильная поддержка поясничного отдела очень важна для здоровья позвоночника. Некоторые кресла имеют винт для регулировки высоты спинки.

1. Поднимите спинку вверх до упора, затем сядьте в кресло.

2. Поставьте ноги на пол так, чтобы между передней частью сиденья и голенью оставался зазор шириной с кулак.

3. Опускайте спинку до тех пор, пока не почувствуете поддержку поясницы.

Для регулировки наклона спинки используйте винт или рычаг сзади кресла. Некоторые модели имеют эргономичные спинки, которые автоматически подстраиваются под положение вашего тела.

1. Сядьте на сиденье и расслабьте винт. 

2. Наклонитесь вперед и назад несколько раз и примите комфортную позу.

3. Закрутите винт.

Высота и наклон подлокотников

Правильно настроенные подлокотники снимают нагрузку с рук и плеч.

1. Сядьте в кресло и положите руки на стол так, чтобы локти сгибались под углом 90°.

2. Подлокотники должны лишь слегка касаться локтей. Если локти опираются на подлокотники, руки перенапрягаются.

Наклон подлокотников можно регулировать винтом или отверткой, следуя инструкции.

Механизм качания

Механизм качания позволяет менять положение тела, расслабляться и снижать нагрузку на спину. Он регулируется пружиной под креслом. 

• Если ваш вес до 90 кг, ослабьте пружину.
• Если ваш вес больше 90 кг, пружину нужно затянуть сильнее.

Некоторые модели вместо пружины имеют два рычага: один отвечает за механизм качания, другой – за высоту сиденья.

Теперь вы знаете, как отрегулировать компьютерное кресло, чтобы в нем было максимально комфортно сидеть. Переходите в каталог, чтобы выбрать подходящую модель кресла.